このようなストレッチを反復して行う方が効果があるのかもしれません

個人的には仕事はデスクワーク、プライベートでもMacやiPhoneを使う時間が多いので、結構、首や肩、背中がガチガチになっているのが自分でも分かります。

これまで様々なストレッチを試してみましたが、上記の記事に出ているような簡単なストレッチを反復して行うのが効果があるかなと個人的には思います。
日々で少し時間が空いた時に反復して試してみようと思います。